Latest Blogs

Mahi med vikt, särskilt tung - detta är en kraftfull övning som utvecklar explosiv styrka och stärker musklerna i höfterna, rygg och skinkorna. Det används av idrottare-siloviki, eftersom det hjälper till att uträtta den rätta tekniken för bekkenrörelse med sådana övningar som squats eller bomlyftar. Även mahi används i träning av idrottare, vars aktivitet är förknippad med en tung belastning på lårens muskler.

Burpee är en kompositplyometrisk övning från crossfit-disciplinen. Sammansatt - eftersom det är ett mini-komplex av enklare övningar (push-ups, sit-ups, hopp), utförs utan pauser. Plyometric - eftersom det utvecklar sprängämnesstyrka, hastighet och uthållighet hos idrottaren.

Det finns en sådan myt att det finns övningar i baren för alla muskelgrupper. Sanningen är att övningar i baren träning i baren verkligen pumpar många muskler. Men några av dem har inte heller någon belastning alls eller får mycket liten belastning. Låt oss ta reda på vilka muskelgrupper som ska hjälpa till att pumpa den horisontella linjen och för vilken ytterligare belastning som krävs.